Remédios Naturais, Remédios Naturais para Dormir, Saúde e Bem-Estar

Você tem insonia? Veja o melhor remédio natural para dormir

remédio natural para dormir

Em algum momento da vida as pessoas podem encontrar dificuldades em dormir. Isso pode ocorrer por diversos motivos e torna-se um grande incômodo, já que o corpo não consegue descansar como deveria devido a falta de sono e o dia seguinte acaba se tornando improdutivo. Mas, afinal, o que causa a insônia? Continue lendo e conheça o melhor remédio natural para dormir

Causas da insônia

A insônia é dividida pela aguda e crônica. No caso da insônia aguda, ela costuma durar algumas semanas e pode estar diretamente ligada ao stress.

Neste caso ela ocorre por mudanças bruscas que remetem diretamente ao sono, como a luminosidade, o tipo do colchão utilizado, temperaturas muito elevadas, barulho, consumo excessivo de substâncias como a cafeína, o álcool ou drogas, ou também o stress psicológico, que vêm de problemas como as dívidas, questões familiares, desemprego, desilusão amorosa e coisas do gênero.

No caso da insônia crônica, o indivíduo fica dias seguidos sem dormir, seguidos de uma noite de sono correta.

remédio natural para dormir - causas da insônia

Isso pode ocorrer por interrupções no cronograma do sono, tais como:

  • praticar exercícios logo antes de dormir
  • mudanças no ambiente de trabalho
  • uso de medicamentos
  • ingerir cafeína
  • tirar pequenos cochilos ao longo do dia
  • trabalhar ou estudar até a madrugada

Além disso, a insônia crônica também é comum em pessoas com a doença de Parkinson, Alzheimer, pessoas com depressão ou transtorno de ansiedade e stress incontrolado.

Sintomas da insônia

remédio natural para dormir - sintomas

Por se tratar de um transtorno que afeta o repouso e o sistema psicológico, a falta de sono pode trazer problemas no dia a dia, tais como:

  • Sonolência ao longo do dia, impedindo que o indivíduo pratique suas atividades normalmente;
  • Dificuldade em se concentrar;
  • Problemas nos relacionamentos em geral, causados pelo stress;
  • Aumento da irritação;
  • Constantes dores de cabeça.

 

Muitas pessoas podem desencadear a insônia, porém, há um grupo de risco com maiores probabilidades de que isso ocorra, como por exemplo os idosos, que costumam ter mais problemas de saúde e alterações nos padrões de sono, pessoas que viajam muito ou trabalham à noite, já que possuem seus horários de descanso alterados, e as mulheres, devido às mudanças dos hormônios e os períodos de gravidez ou menopausa.

Tratamentos contra a insônia

Após corretamente diagnostica, a insônia deve ser tratada. De um modo geral, o uso de medicamentos com receita e prescrição médica, associada a uma terapia comportamental é a melhor saída para este tipo de problema.

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Contatar um psicólogo também pode ser uma boa escolha, já que o profissional pode analisar os sintomas, apontar as causas e aplicar medidas que ajudam a melhorar a qualidade do sono.

Remédio natural para dormir

Bastante eficaz, o uso de remédio natural para dormir pode ser uma saída ainda mais saudável para combater a insônia. Abaixo, listamos alguns itens que podem ajudar bastante:

Erva-cidreira

remédio natural para dormir - erva cidreira

capaz de acalmar e trazer um efeito relaxante, o chá de erva cidreira é uma ótima opção para impedir a insônia. Tomar uma xícara antes de dormir é a quantidade ideal.

Melatonina

remédio natural para dormir melatonina

a melatonina é um remédio natural para dormir dos mais eficazes, já que ela é portadora do hormônio que controla o sono. Ingerir esta substância em poucas quantidades é o suficiente para obter bons resultados.

Valeriana

remédio natural para dormir valeriana

bastante comum para esta finalidade, a valeriana melhora a qualidade do sono, ajuda a adormecer mais rapidamente e o torna mais profundo.

Chá de maracujá

remédio natural para dormir chá de maracuja

mais um remédio natural para dormir, o chá de maracujá é eficaz por concentrar várias substâncias calmantes, facilitando o indivíduo a pegar no sono.

Yoga

remédio natural para dormir - yoga

conhecido por interligar a respiração, meditação, relaxamento e alguns exercícios, o yoga é um eficaz remédio natural para dormir, já que em pouco mais de oito sessões, traz resultados como melhora do sono, qualidade e tempo de descanso.